El Día Mundial de la Voz, se conmemora cada 16 de abril y tiene como objetivo concientizar a la población sobre la importancia de cuidar la voz. La Lic. Julieta Dal Molín, Staff del Servicio de Fonoaudiología de Grupo Gamma, nos comparte información para promover la higiene vocal y prevenir complicaciones en la salud. 

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¿Qué es la voz?

La voz es el sonido que se produce en la laringe cuando el aire que proviene de los pulmones pasa por las cuerdas vocales y esto provoca su vibración. Ese sonido que nace, como consecuencia de la vibración, viaja por todo el canal vocal adquiriendo distintos armónicos que hacen a las cualidades de la voz. Es el medio por el cual nuestros pensamientos y sentimientos se exteriorizan, permite manifestar estados emocionales y de la personalidad del sujeto, sostiene la Lic. Dal Molin.

La voz nos identifica, nos representa, nos exhibe en la interacción con otros y es un deber cuidarla; para ello se brindan claves para potenciar la higiene vocal y prevenir futuras complicaciones en la salud.

Voz saludable: 10 claves para cuidar tu voz. 

• Hidratación, beber agua a temperatura ambiente. Disminuir el consumo de café y mate.
• Evitar el consumo de productos nocivos para la salud: bebidas alcohólicas, tabaco, vaper, drogas. 
• Reposo vocal por períodos cortos de tiempo. Fundamentalmente luego de una jornada laboral o de exposición a ambientes muy ruidosos (boliches, canchas de fútbol, conciertos).
• Hablar en un tono e intensidad adecuada a la situación comunicacional. Evitar el uso de la voz susurrada, no imitar voces o gritar de manera frecuente sin técnica vocal. 
• Evitar el carraspeo y la tos para aclarar la voz.
• Controlar la dosificación del aire y ventilar los ambientes de manera frecuente.
• Evitar el uso de la voz en simultáneo con actividad de esfuerzo.
• Disminuir el uso de la voz durante procesos de enfermedad (laringitis, faringitis).
• Disminuir la ingesta de comidas picantes y alimentos irritantes que ocasionen reflujo gastroesofágico. 
• Calidad de sueño, dormir entre 6 a 8 horas. 

La importancia de la consulta fonoaudiológica ¿Cuándo hacerla?

• Si empezamos a carraspear y toser repetidamente
• Cuando sentimos algo que molesta en tu garganta.
• Si tenemos falta de aire para terminar una frase.
• Si tenemos que repetir lo que decimos.
• Si sentimos que la voz se cansa y no queremos seguir hablando.

Además, es importante acudir a la consulta profesional cuando la voz pierde volumen, suena ronca, se corta, o bien si la voz no se recupera del cansancio.