Tips para una visión saludable
Las actividades diarias, frecuentemente, pueden afectar la vista considerablemente. El Dr. Matko Vidosevich, Jefe del Servicio de Oftalmología y especialista en Cirugía de Cataratas y Retina, brinda algunos consejos para gozar de una visión saludable.
Durante las actividades diarias, tanto en el trabajo como en casa, es necesario cuidar la visión. A continuación, algunos consejos.
Durante las actividades diarias, tanto en el trabajo como en casa, es necesario cuidar la visión. A continuación, algunos consejos.
En el trabajo
Para quienes trabajan muchas horas fijando la vista en un texto o en la computadora, es necesario dar un descanso a los ojos. Para hacerlo: dejar por unos segundos de mirar la pantalla o la página y enfocar objetos que se encuentren lejos (más de 1 metro). También, es importante regular el brillo de las pantallas y mantener una distancia de 40 a 50 centímetros de la computadora de escritorio.En casa
Al levantarse y de modo diario, se aconseja realizar una buena higiene, simplemente con agua. No se recomienda ver la televisión a una distancia inferior a 2 metros. Además, al hacerlo, es importante mantener una buena postura. En cuanto a la lectura, resulta imprescindible hacerlos en espacios con buena iluminación.La visión y la alimentación
La alimentación también influye sobre la visión. Mantenerse en peso y consumir frutas y verduras ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro de nuestros ojos. Asimismo, existen colores de frutas y verduras que favorecen a la visión:- Rojo y amarillo intenso: Las frutas de esos colores, como las zanahorias, cuentan con un alto contenido en betacarotenos, que el organismo se encarga de transformar en vitamina A. Lo cual, ayuda a prevenir la degeneración macular y las cataratas. También, contienen radopsinas, un pigmento que ayuda a ver mejor en situaciones de poca luz o con una escasa iluminación.
- Verde intenso: Las frutas y verduras de color verde intenso (bruselas, brócoli) contienen una buena cantidad de luteína. Un nutriente que, también, se encuentra en la retina y que, gracias a su poder antioxidante, ayuda a combatir el envejecimiento que la edad provoca en la vista.
