El Día Mundial de la Voz, se conmemora cada 16 de abril y tiene como objetivo concientizar a la población sobre la importancia de cuidar la voz. La Lic. Julieta Dal Molín, Staff del Servicio de Fonoaudiología de Grupo Gamma, nos comparte información para promover la higiene vocal y prevenir complicaciones en la salud.

¿Qué es la voz?

La voz es el sonido que se produce en la laringe cuando el aire que proviene de los pulmones pasa por las cuerdas vocales y esto provoca su vibración. Ese sonido que nace, como consecuencia de la vibración, viaja por todo el canal vocal adquiriendo distintos armónicos que hacen a las cualidades de la voz. Es el medio por el cual nuestros pensamientos y sentimientos se exteriorizan, permite manifestar estados emocionales y de la personalidad del sujeto, sostiene la Lic. Dal Molin.

La voz nos identifica, nos representa, nos exhibe en la interacción con otros y es un deber cuidarla; para ello se brindan claves para potenciar la higiene vocal y prevenir futuras complicaciones en la salud.

Voz saludable: 10 claves para cuidar tu voz.

Hidratación, beber agua a temperatura ambiente. Disminuir el consumo de café y mate.
Evitar el consumo de productos nocivos para la salud: bebidas alcohólicas, tabaco, vaper, drogas.
Reposo vocal por períodos cortos de tiempo. Fundamentalmente luego de una jornada laboral o de exposición a ambientes muy ruidosos (boliches, canchas de fútbol, conciertos).
Hablar en un tono e intensidad adecuada a la situación comunicacional. Evitar el uso de la voz susurrada, no imitar voces o gritar de manera frecuente sin técnica vocal.
Evitar el carraspeo y la tos para aclarar la voz.
Controlar la dosificación del aire y ventilar los ambientes de manera frecuente.
Evitar el uso de la voz en simultáneo con actividad de esfuerzo.
Disminuir el uso de la voz durante procesos de enfermedad (laringitis, faringitis).
Disminuir la ingesta de comidas picantes y alimentos irritantes que ocasionen reflujo gastroesofágico.
Calidad de sueño, dormir entre 6 a 8 horas.

La importancia de la consulta fonoaudiológica ¿Cuándo hacerla?

Si empezamos a carraspear y toser repetidamente
Cuando sentimos algo que molesta en tu garganta.
Si tenemos falta de aire para terminar una frase.
Si tenemos que repetir lo que decimos.
Si sentimos que la voz se cansa y no queremos seguir hablando.

Además, es importante acudir a la consulta profesional cuando la voz pierde volumen, suena ronca, se corta, o bien si la voz no se recupera del cansancio.

Artículos

Día Mundial de la Voz: 10 claves para cuidarla

Newsletter